אודות
צור קשר
הסדנה
מאמרים
טיפים להפחתת הסיכון
אתר הבית
More
טיפ 1: עשי פעילות גופנית למשך 40 דקות ביום, מעבר לפעילות הרגילה שלך
טיפ 2: לכי לישון בחדר חשוך, ללא תאורת רחוב החודרת דרך חלון חדר השינה, או לבשי כיסוי עיניים
טיפ 3: רצוי לשהות 15 דקות בחוץ בין השעות 10:00 – 14:00 תוך חשיפת הידיים והרגלים לאור השמש, או לקחת בין 1000
טיפ 4: בחרי תזונה שהיא בעיקרה צמחונית, ואורגנית ככל האפשר. הימנעי או המעיטי באכילת בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב
טיפ 5: הוסיפי לתזונה היומית שתי כפות של זרעי פשתן מושרים במים או טחונים טרי
טיפ 6: הוסיפי למזון שתי כפיות כורכום כל יום או קחי תוסף 1000 מיליגרם כורכומין
טיפ 7: המעיטי בצריכת אלכוהול, רצוי פחות משלושה משקאות בשבוע
טיפ 8: אחסני שאריות מזון בזכוכית, חרס או פלדת על חלד במקום פלסטיק, ושתי מים מכלי זכוכית או פלדת על חלד
טיפ 9: צרכי 45 גרם סיבים תזונתיים ביום כדי לווסת אסטרוגן ואינסולין. אכלי 2 כפות פשתן, 2 כפות ציה, כף פיסיליום ו 1-2 כוסות קטניות
טיפ 10: אל תשתמשי במוצרי קוסמטיקה והיגיינה המכילים פרבנים ופתלטים. המנעי משימוש במטהרי אוויר שאינם טבעיים
טיפ 11: החליפי חומרי ניקוי המכילים כלור במוצרים אקולוגיים או בסודה לשתייה וחומץ לניקוי הכיור, השירותים, הרצפה והשרותים
טיפ 12: גרמי לעצמך להזיע כל יום, דרך פעילות גופנית או בסאונה כדי לסלק כימיקלים ומתכות רעילות האגורים בתאי השומן בגופך
טיפ 13: רצוי לאכול 8-10 מנות של ירקות ופירות כל יום. מנה אחת = כוס סלט או 1/2 כוס ירקות מאודים או פרי שלם
טיפ 14: התפללי, מדטי, או עשי תרגילי נשימה איטית למשך לפחות 11 דקות לפני ההליכה לישון כדי להגביר את יצירת המלתונין
טיפ 15: רצוי להסיר נעליים כשנכנסים הביתה כדי להפחית את כמות המזהמים בתוך הבית
טיפ 16: עשי לך הפסקת התרגעות למשך 3-20 דקות כל שעתיים שלוש לאורך היום כדי לעזור בהפחתת הסטרס
טיפ 17: עשי מסז עצמי לשדיים או בקשי מבן זוגך להעניק לך מסז כזה
טיפ 18: צרי קשר עם מישהו/י שאיכפת לך ממנו/ה. אמרי להם עד כמה הם חשובים לך
טיפ 19: אכלי שתי שיני שום כל יום
טיפ 20: הפחיתי צריכת סוכר המצוי בממתקים, מאפים וקינוחים, ובמקום זאת אכלי פירות. סטיביה הוא ממתיק אפשרי
טיפ 21: הקדישי היום 10 דקות לעשות משהו שאת אוהבת
טיפ 22: קחי כל יום שתי כפות שמן פשתן או 3000 מג' תוסף אומגה 3 משמן דגים באיכות טובה כדי לעכב דלקת וסרטן
טיפ 23: אמרי היום "לא" למשהו שמציק לך בחייך, אשר את יכולה לשנות
טיפ 24: תרגלי היום הברשה יבשה של העור, ולאחריה מקלחת קרה של 3 דקות
טיפ 25: הכירי בקונפליקט פנימי או פחד, ושתפי עם בן זוגך, חברה או קבוצת תמיכה, והקשיבו אחד לשני עושים זאת
טיפ 26: השתמשי ב 5 בתבלינים שונים כל יום כדי להנות מתכונותיהם המגוננות בפני סרטן והיותם אנטי אוקסידנטים
טיפ 27: השתמשי בסירים ומחבתות מצופי אמייל או מברזל יצוק, והימנעי מכלי בישול מאלומיניום או טפלון
טיפ 28: זכרי לצחוק כל יום
טיפ 29: שאבי את האבק או נגבי בסמרטוט לח חדר אחד בביתך היום כדי להסיר אבק
טיפ 30: אל תקחי שקיות נילון בסופר היום, במקום זאת השתמשי בשקיות ממוחזרות או שקית רב פעמית מבד
טיפ 31: חבקי מישהו היום
