תרגלי היום הברשה יבשה של העור, ולאחריה מקלחת קרה של שלוש דקות

טיפ #24

24 אוקטובר 2017   |  מאת סאט דהראם קאור

האם ידעת שיש טריק פשוט לשמירה של הבריאות והיופי, שהוא בחינם, לוקח חמש דקות, וגם עוזר לניקוי הגוף בפנים ובחוץ? להברשה יבשה של העור יתרונות בריאותיים רבים וזה כל כך קל לעשות.

מה זה עושה עבורך?

  • משפר את הזרימה הלימפתית ובכך עוזר לגוף להניע את הרעלים ולהתנקות

  • מסיר שכבות של תאי עור מתים ופותח את נקבוביות העור.

  • זרימת הדם מוגברת גם לעור וגם לאיברים הפנימיים, דבר המעודד הבאת חמצן לרקמות וריפוי.

  • הפונקציות של העור כאיבר לניקוי רעלים פועלות בצורה טובה

  • בלוטות המפרישות הורמונים ושומן מקבלות עירור

  • קצות העצבים המצויים בעור מקבלים עירור, דבר העוזר לשמור על בריאות מערכת העצבים כולה.

  • זה עוזר ליכולת הטבעית של הגוף להתגונן מפני הצטננויות, בייחוד עם עושים גם מקלחת חמה-קרה.

  • זה עוזר לטונוס של השרירים ולפיזור יותר אחיד של השומנים.

כיצד לבצע הברשה יבשה

השתמשי במברשת בעלת סיבים טבעיים בגודל כף ידך, שיש לה ידית ארוכה. התחילי בכפות הרגליים. הברישי בתנועות סיבוביות כלפי מעלה, כלומר מכפות הרגלים לכיוון הרגליים והמפשעה, מכפות הידיים לכיוון בית השחי, מהגב לבטן, ומהחזה לכיוון הצוואר. אזור הפנים ואזור פנים הרגל הם אזורים רגישים וניתן לדלג עליהם. הברישי תוך שאת מפעילה לחץ קל ונעים עד שהעור מרגיש חמים בצורה נעימה (זה לוקח חמש עד עשר דקות). הזמן המיטבי לעשות את ההברשה זה בבוקר כשאת קמה ובלילה לפני שאת הולכת לישון.

אפשר להגדיל את איכויות הניקוי של הברשה יבשה ע"י מקלחת חמה-קרה לאחר ההברשה (חם לשלוש דקות, קר לשלושים שניות, עם 3 חזרות).

היתרונות של מקלחת קרה

מקלחת קרה בלבד יכולה להגביר את הקצב המטבולי ולהיטיב עם מערכת הבלוטות ההורמונאליות – ובאופן מיוחד ההיפותלמוס, יותרת המוח, יותרת הכליה ובלוטת התריס, דבר המגביר ACTH, TSH, ההורמונים של יותרת הכליה (קורטיזול), והורמוני בלוטת התריס. מקלחת קרה בבוקר עוזרת לנו :להיכנס להילוך" ע"י הגברה קלה של הקורטיזול. הכי טוב לעשות זאת בבוקר ולא בערב, כאשר אנו רוצים קורטיזול יותר נמוך כדי שנוכל להירגע ולהרדם בקלות.

חלק מהתועלות של מקלחת קרה הן:

  • ספיגת חמצן מוגברת

  • הפרשה מוגברת של דו תחמוצת הפחמן

  • ספיגה והפרשה מוגברת של חנקן

  • טונוס מוגבר של הרקמות

  • הגדלה של ספירת תאי הדם הלבנים ולכן יכולת חיסונית מוגברת

  • הגדלה של כמות תאי T-killer  

  • פעילות מוגברת של פגוציטים (פירוק רעלים)

  • הגדלה של ספירת תאי הדם האדומים

  • הנמכה של רמת הסוכר בדם

  • הנמכה של רמות חומצה לקטית בדם

  • קצב לב יותר איטי

  • מטבוליזם מוגבר

  • עליה קלה ברמה של ההורמונים קורטיזול והורמוני בלוטת התריס

 

אז מה את אומרת? האם תנסי מחר בבוקר? ספרי לנו כיצד את מרגישה אחרי כן.

מקורות