זכרי לצחוק כל יום

טיפ #28

28 אוקטובר 2017   |  מאת סאט דהראם קאור

צחוק מרפא וגם מחבר בין אנשים והוא בחינם. הוא מאפס אותנו, עוזר לנו להרגיש צעירים, שם את הדברים בפרספקטיבה, מפוגג סטרס ומזכיר לנו לחפש שמחה.

מה הצחוק עושה לנו?

יש הרבה יתרונות פיסיולוגיים ופסיכולוגיים לצחוק. הוא מחזק את התגובה החיסונית, מעורר את זרימת הדם, משפר את פעולת הלב והריאות, מנמיך את רמת הורמוני הסטרס, מעלה את סף הכאב, מגביר שחרור של אנדורפינים, סרוטונין ודופמין ובכך משפר תפקודים מנטליים ורגשיים. הצחוק משפר למידה וזיכרון ומשפר יכולות של פתרון בעיות ויצירתיות. אפשר להבין למה צחוק טוב כל יום יכול למנוע סרטן – מערכת החיסון שלך נשארת ערנית ונזקי הסטרס הכרוני מופחתים.

מחקרים מראים שהומור משפר את היכולת שלנו להתמודד עם סטרס וחרדה מפני שהוא מספק אלטרנטיבה, נקודת מבט פחות חמורה ביחס לבעיה או קושי. כאשר מצב הרוח משתפר בעזרת הצחוק, משתפר גם הערך העצמי, העמידות ותחושת הרווחה. אנו מפחיתים מחשבות שליליות ודכדוך. חוש הומור מתקשר לתחושה של תקוה, אופטימיות, אנרגטיות וחיות. הומור יוצר נישואים יותר שמחים, מחזק קשרים ומלכד קהילות.

צחוק וסרטן שד

התוצאה של תוכנית תרפית צחוק לחולות סרטן היתה הפחתת חרדה, דכדוך וסטרס, אפילו אחרי מפגש אחד. זו יכולה להיות התמכרות נפלאה לנשים לפני ואחרי ניתוח, או תוך כדי הקרנות וכימותרפיה.

מה גורם לך לצחוק?

אז מה תעשי כדי למלא את מרשם הצחוק היומי שלך? סרטים מצחיקים, חברים טובים, יוגה צחוק, ספרי בדיחות, סאטירה, תיאטרון, משחק עם חיית מחמד, קונדליני יוגה או ספורט קבוצתי? הוסיפי זאת לרשימת הדברים שאת עושה עבור עצמך!

מקורות