איך את דואגת לטפח את הצירקולציה של הלימפה?

תפקיד מערכת הלימפה הוא להוביל חלבונים, חלקיקים זרים, חיידיקים, וירוסים, ותאים סרטניים, ולהרחיקם מהנוזל שמקיף את תאי הגוף. נוזל הלימפה הכולל פסולת נשאב לתוך נימי לימפה דקים המהווים מערכת צנרת מסועפת ואשר מתנקזים לתוך צינורות לימפה מאספים.

​

מערכת הלימפה היא מערכת בעלת זרימה חד כיוונית אשר עלולה להיסתם בקלות כאשר יש עודף של פסולת ואין מספיק תנועה דרך תחנות הטיהור. (כמו תור של מכוניות הממתינות לרחיצה) במקרה כזה יתכן שקשרי (בלוטות) הלימפה יתנפחו. זה קורה כאשר יש יותר פסולת בקשרי הלימפה ממה שהתאים הלבנים מצליחים לטפל. הפסולת בדרך כלל נובעת מזיהום חיידקי או וירלי, הימצאות רעלים או תאים סרטניים.

​

קשרי הלימפה הנמצאים מתחת לבית השחי ממוקמים קרוב לשדיים. כל עוד השדיים ובתי השחי נמצאים בתנועה, נוזל הלימפה יזרום בהם והטיהור יהיה אפקטיבי. איך תבטיחי שהשדיים יזוזו ויתנועעו כל יום? יש דרכים רבות לעשות זאת, והדבר הפשוט ביותר הוא פעילות גופנית יומיומית. אפשר גם לעשות מסז עצמי לשדיים, או לתת למישהו אחר לעשות זאת עבורך, כדי להניע ולעורר את נוזל הלימפה.

​

מסז עצמי לחזה עוזר להמריץ את זרימת הלימפה כדי לסלק רעלנים מהחזה. הנה תיאור כיצד לעשות זאת:

​

• בתנועה עדינה להחליק את האצבעות על הצואר מלמעלה כלפי מטה ואחורה לכיוון עצם הבריח (15 פעמים)

• בעזרת שלוש אצבעות ללחוץ כלפי מעלה ופנימה בבית השחי (15 פעמים)

• בעזרת שלוש אצבעות שטוחות לעשות תנועות סיבוביות עדינות מהחלק החיצוני של השד ועד הפטמה

• לערסל את השד בין הידיים ולמשוך בעדינות ולהרחיקו מהצלעות, ואז להניע בתנועה סיבובית. תנועה זו מאפשרת ניקוז של נוזל הלימפה דרך צינורות לימפה אל בית השחי

• אם את מרגישה בגוש אל תעסי אותו. התייעצי עם רופא. 80% מכל הגושים בשד הם בלתי מזיקים

​

עקבו אחר ההדגמה של ג'וליה פורסט (מעסה לימפטית) עם ויטני דנרד, המפורטת איך לעשות מסז עצמי לשדיים.

​