סדנת "עכשיו תורי" היא חווייתית, המתייחסת לכל הרבדים של בריאות האישה: בריאות פיזית, איזון רגשי ומימוש עצמי. התוכנית תומכת במשתתפות בתהליך של התעוררות, העצמה עצמית והתפתחות ומקיפה אורח חיים, תזונה, תרגילי נשימה, טכניקות של יוגה ומדיטציה להרפיה ועבודה רגשית-רוחנית. 

הסדנה תינתן בשני חלקים בני 6 מפגשים. מפגשי החלק הראשון -

מפגש ראשון: מבוא – מי אני כאישה? 

במפגש זה נסתכל על האתגרים שעומדים בפנינו כנשים, נבין איפה יש סטרס בחיים שלנו וכיצד ניתן להתמודד עימו.

מפגש שני: שיפור הזרימה הלימפאטית

במפגש זה נכיר את המערכת הלימפאטית, נבין את תפיקה החשוב בשמירה על הבראות ונלמד שיטות שונות לתמוך בה. פעילות גופנית עוזרת להזרמה הלימפאטית. נראה כיצד נוכל לשלב פעילות מהנה באורח החיים.

מפגש שלישי: להתמצא במבוך ההורמונים

ההורמונים אחראים על תפקודים רבים בגוף, גדילה, מטבוליזם, רעב ושובע, תגובת הילחם וברח, פריון ועוד. אצל רבים מאיתנו האיזון העדין של מערכות אלה הופר. דרך שיחה ושאלונים ננסה להבין מה דורש איזון ונלמד דרכים לאזן את ההורמונים השונים.

מפגש רביעי: ההורמונים הנשיים

במפגש זה ניכנס יותר לעומק למחזוריות ההורמונים הנשיים, ומה קורה לקראת גיל המעבר ואחריו. נכיר אסטרטגיות לשמור על בריאות הורמונאלית ולהמנע מתופעות של חוסר איזון כמו מחזור כבד, כאבי ראש שמופיעים בסמוך למחזור, עצבנות, תופעות גיל המעבר, וגם מניעה של סרטן השד.

מפגש חמישי: תזונה לבריאות מיטבית

נעשה סדר בכל ההמלצות התזונתיות ונבין מה באמת חשוב, מה כדאי לאכול וממה כדאי להמנע.

מפגש שישי: אסטרטגיות תזונתיות לאיזון מערכתי

במפגש זה נדבר על נדנדת הסוכר ואיך לאזן את רמת הסוכר בדם, נבין מהי חומציות יתר מטבולית והשפעותיה (למשל אוסטיאופורוזיס) וכיצד לאזן את החומציות בגוף. לבסוף נדבר על תוספי תזונה.

​

החלק השני של הסדנה ינתן במועד מאוחר יותר ויכלול את הנושאים הבאים:

• לרפא את כדור הארץ, לרפא את עצמנו

• אסטרטגיות לניקוי רעלים

• העצמת מערכת החיסון

• ותחושת התכלית בחייםלהצית מחדש את הלהט 

• לחיות מתוך הודיה, משמעות ותפילה

• לחיות כאישה קורנת